『冷え症』と『ダイエット』どちらが優先？

こんにちは、クルームです🐳
もう気が付けば10月。
つい先日まで暑くてとろけそうだったのに、今では朝晩は寒さを感じるまで冷え込んできましたね。

寒さが厳しくなるにつれて身体も冷えやすいため、冷え症でお困りの方も増えてきます。
また、寒さのせいで代謝も落ちるため、体重が増えやすくダイエットをしたいと考える方も多いんですよね。

当サロンにも、例年このどちらも気になるという方が多くお越しくださいます。
あなたなら、『冷え症』と『ダイエット』どちらを優先しますか？

恐らく『冷え症』は万年抱えていることだから『ダイエット』かな。。。と考える方が多いのではないでしょうか？

冬は外気が寒いので身体も必然的に冷えやすい…というのは、皆さんもご存知かと思います。
身体が冷えるということは基礎代謝も下がってしまうので、老廃物が外に流れ出にくく、浮腫みやすく、そして太りやすくなってしまいます。

ですので『冷え症』と『ダイエット』は、切っても切り離せない関係にあります。

冷え症というのは病気ではないため、病院に行かなくても、ほんの少しご自身の身体のことを考えてあげることで改善できるものです。

足元が冷やさないために靴下を履く…それも悪くない方法ではありますが、それだけでは正解ではありません。

先にもお伝えした通り、外気の寒さにより足が冷えることもあります。
しかし、すでに冷え症で困っているということは、身体の中（内臓）もすでに冷えているかもしれません。

血液は『心臓』というポンプで一定量を押し出しされています。
この血液によって、体内で作られた熱を全身に運んでくれているのですが、『温かいまま』の血液を身体の隅々にまで送り込むには、拳程度の大きさの心臓では少々、重荷になってしまいます。

そこで心臓から出た血液は、重力を使い、腰・お尻・太ももを通り、ふくらはぎへと流されていきます。
その後、ふくらはぎにある筋肉の収縮運動を利用したポンプで全身の隅々にまで血液を送り出しています。

ですが、冷え症の方のほとんどは、腰やお尻、太もものいずれか、もしくはすべてが固まっていたり、張ったままの状態…。
それはすなわち、疲れの原因となる老廃物が、それらの場所で血液の通り道を狭めていることを表しています。

血液の通り道が狭くなってしまうために、ふくらはぎに十分な血液が流れにくくなる、血圧が高くなる（※）、温かいはずの血液が冷えてしまう、毛細血管が消えてしまう（※）といった事態を招くことになります。

冷えた血液が体内をめぐることで、足先だけでなく内臓も冷やしてしまうために内臓脂肪を溜めやすくなる、体温が下がって風邪などの病気にかかりやすくなる、お腹を壊しやすくなるという、冷え症だけではない身体の不調にまで発展してしまうこともあります。

以上のことを踏まえると、冷え症の解決策として『靴下を履いて足を温める』というのは十分とはいえず、身体のあちこちに溜まった老廃物を流すことが最善策といえます。

とはいえ、三首(首・手首・足首）を冷やさないということは、とても大切なことというのも事実です。
『首』が付く名称の部分は太い血管が体の表面にあるために、外気の温度による影響を受けやすいといわれています。
体内をポカポカにしてあげるために全身をしっかりとほぐして、三首も保温のために保護してあげると、より冷えにくい身体に仕上がります。

結論からいうと『ダイエット』を優先すると『二兎追うものは一兎をも得ず』ということになり、『冷え』を優先すれば『一石二鳥・・・三鳥にでも四鳥』にでもなります。

滞った血流を改善して基礎代謝を上げることが、ダイエットには重要になります。

代謝を上げる方法として筋トレや柔軟という方法もありますが、身体が凝り固まっていて、現在、思うように動けていない状態であるようなら、まずは当サロンのようなお店で、動かせる身体作りを目指してみることをお勧めします。

動ける身体を作らずに運動などをしてしまうと、今の身体への負担が増してしまい怪我に繋がることもあります。
また、思うように動けないことにより、運動効果があまり現れてくれずに挫折してしまうこともあるかと思います。

できるだけストレスのない生活を…と心掛けてはいても、普段の生活だけでもストレスを感じてしまうことが多い現代社会…＾＾；
ですので、できるだけそれ以外のストレスを増やさないためにも、今の身体の状態で身体に負担がかかる運動をするのではなく、まずは当サロンへお越しくださいませ＾＾
ダイエットのための運動を始める準備として受けたタイマッサージが、普段の生活でもスムーズに動けるようになるはずなので、それだけでも一石二鳥と感じていただけると思います。

当サロンは痩身サロンではないのですが、よく、お客様からこんな質問をされることがあります。

今までダイエットというダイエットをした経験が無いため、「巷でこんな方法が流行ってたよね！」という話しかできなかったのですが、実は最近、少し頑張ってみました。
新型コロナが流行ってから、少し体重が増えたな…と、うっすら危機感を感じていたため、ストレスなく何かできないものかといろいろと試してみました。

＊自転車通勤から徒歩通勤に変更（半年以上経過）
＊内臓脂肪を落とす効果のある舞茸を毎できるだけ日食べる（半年以上経過）
＊夜ご飯の主食の玄米を、サツマイモの春雨に変更（3か月くらい経過かな・・・？）
＊短鎖脂肪酸（脂肪を溜め込まないようにしてくれるらしい）を作ってくれるヨーグルトを食べる（2か月くらい経過かな・・・？）

ちなみに、体重を落とすことに向かない、私の習慣は・・・

＊24時以降に晩御飯を食べることが多い
＊睡眠時間が3時間の日もあれば7時間の日もあり、不規則な生活
＊晩御飯のおかずに唐揚げなどの揚げ物が並べてしまうことがある
＊朝食は食べない
＊昼食は、ヘルシーな蕎麦の日もあれば、手作りのパウンドケーキやホットケーキ、ヨーグルトのみという日もあり、全く食べない日もある

こんなにダメ習慣だらけの私ですが、、、
最近、痩せました。
体重がMAXの時に比べると３kg弱くらい減ったのかな？

夏の間、忙しくて施術回数が多くて痩せただけかもしれませんが・・・＾＾；
色々やりすぎて何が良かったのかは分かりませんが、体重を落としたいと考えている方は、ご参考にしてみてください。

当サロンではタイマッサージをメインに提供しております。
全身ケアができるメニューはタイマッサージのみです。
分数は60分・90分・120分・150分から選ぶことが可能です。

この中で身体のケアにもつながるものは、タイマッサージ120分・150分のメニューになります。

時間が短ければ短いほど、タイマッサージで得られる効果が少なく、効果の持続も短期間となってしまいます。
これは、施術1回で得られる効果のお話です。

60分コースを週1で受けるのと、120分コースを2週間に1度受けるのと比べた場合、1か月間の施術の累計時間はどちらも240分です。
ですが、身体の仕上がりで考えると、全く異なります。
120分を2週間に1度受けていただく方が、身体の改善スピードは上がります。

1か月あたりの累計時間ではなく、1回の施術時間で身体は確実に変わります。

とはいえ、、、
たった1回の施術だけで、すべてを改善することは不可能です。
老廃物は生きている限り体内で生産されていくものです。
最近溜め込んだ老廃物と長年溜め込んできたものを、少しずつ柔らかく流していく必要があるということだけはご理解くださいませ。

身体が固まりやすい真冬の寒さを冷えと体重増加を防ぐために、今から身体メンテナンスを始めてみませんか？
皆様のお越しを心よりお待ちしております。